SKUPINOVÁ PROCESNÍ TERAPIE
PRAVIDELNÁ SETKÁVÁNÍ PRO HLUBŠÍ POZNÁNÍ SAMI SEBE INSPIROVANÁ D. HAWKINSEM
OBJEVTE SÍLU SKUPINOVÉ TERAPIE V BEZPEČNÉM PROSTŘEDÍ
SKUPINOVÁ TERAPIE – PROSTOR PRO RŮST A ZMĚNU.
Chcete porozumět sami sobě a svým vztahům? Skupinová terapie nabízí jedinečný prostor, kde můžete sdílet své zkušenosti, získat podporu a zpětnou vazbu a objevit nové způsoby, jak zvládat životní výzvy.
Nejde o „povinné sdílení“ ani pouhé povídání – je to místo, kde můžete být sami sebou, zkoumat své emoce a učit se skrze interakci s ostatními.
V bezpečném prostředí a pod vedením zkušených terapeutů se můžete osvobodit od starých vzorců a najít větší rovnováhu ve svém životě.
Připojte se a zažijte sílu skupiny na vlastní kůži.
„Lidé si nevytvářejí problémy ve vakuu – vznikají v mezilidských vztazích a právě tam se také mohou léčit.“
Irvin D. Yalom
KNIHA VZESTUP PO ÚROVNÍCH VĚDOMÍ - INSPIRACE PRO HLUBŠÍ POZNÁNÍ SEBE I OKOLÍ
O MYŠLENCE KNIHY
STUD
VINA
APATIE
O ČEM JE SETKÁNÍ A PROCES VE SKUPINOVÉ TERAPII?
Skupinová terapie je jedinečný prostor, kde můžete objevovat sami sebe skrze interakci s ostatními. Jak to funguje?
Procesní skupinová terapie je forma skupinové terapie, která se zaměřuje na dynamiku vztahů a interakcí mezi členy skupiny. Místo toho, aby se pracovalo jen na konkrétních tématech nebo cílech (např. zvládání úzkosti či deprese), se terapie soustředí na to, co se odehrává „tady a teď“ ve skupině – tedy na proces samotné komunikace, vztahové vzorce a emoční dynamiku.
HLAVNÍ PRINCIPY PROCESNÍ SKUPINOVÉ TERAPIE
„Tady a teď“ přístup
hlavním terapeutickým nástrojem je práce s aktuálními interakcemi mezi členy skupiny.
Interpersonální zaměření
účastníci si skrze zpětnou vazbu a reflexi uvědomují, jak působí na ostatní a jak ostatní působí na ně. To, co se děje ve skupině, často odráží vaše vzorce v běžném životě.
Díky skupině můžete lépe pochopit, proč se v určitých situacích chováte tak, jak se chováte – a zkusit nové způsoby jednání.
Skupina jako mikrokosmos
vztahy ve skupině odrážejí vzorce vztahů z reálného života, což umožňuje jejich hlubší pochopení a změnu.
Emoční autenticita
podporuje se sdílení skutečných emocí a zkušeností namísto povrchní konverzace. Ve skupině můžete otevřeně prožívat a vyjadřovat emoce, které v běžném životě potlačujete. Máte možnost zkoušet nové způsoby komunikace a jednání v bezpečném prostředí.
Terapeut jako facilitátor
spíše než aby vedl terapii k určitému cíli, pomáhá udržovat bezpečný prostor pro otevřenou komunikaci. Skupinu vede zkušený terapeut, který pomáhá udržet proces bezpečný, smysluplný a přínosný pro každého člena.
Bezpečné a důvěrné prostředí
Skupina funguje jako zrcadlo, ve kterém můžete vidět své vzorce chování, vztahovou dynamiku i emoční reakce. Vše probíhá v atmosféře důvěry a respektu.
Sdílení a zpětná vazba
Každý člen skupiny přináší své zkušenosti, emoce a otázky. Vzájemné sdílení pomáhá porozumět sobě i druhým. Dostanete zpětnou vazbu, která vám může otevřít nové pohledy a podpořit změnu.
PRO KOHO JE SKUPINOVÁ TERAPIE VHODNÁ?
Lidi, kteří chtějí lépe pochopit své vztahové vzorce.
Ty, kteří se potýkají s problémy v mezilidských vztazích.
Osoby s úzkostmi, depresí nebo nízkým sebevědomím.
Ty, kteří se chtějí učit otevřené a upřímné komunikaci v bezpečném prostředí.
CO MŮŽE ÚČASTNÍK ZÍSKAT?
Hlubší sebepoznání a porozumění vlastním emočním reakcím.
Lepší schopnost navazovat a udržovat zdravé vztahy.
Možnost vidět, jak je vnímán ostatními.
Bezpečné prostředí pro experimentování s novými způsoby komunikace.
Procesní skupinová terapie má blízko k psychodynamickému a interpersonálnímu přístupu, ale může být kombinována i s jinými směry.
V naší skupině pracujeme s integrativním konceptem Life dynamic (gestalt terapie, kognitivně-behaviorální terapie, existenciální terapie, zen budhismus) a aplikovanou improvizací.
OBJEVTE HLOUBĚJI SAMI SEBE
Vztahy, které navazujeme, často odrážejí naše vnitřní vzorce. Skupinová terapie vám umožní vidět, jak vás vnímají ostatní, a porozumět svým reakcím v bezpečném prostředí.
ZÍSKEJTE ZPĚTNOU VAZBU A PODPORU
V procesu sdílení a naslouchání zjistíte, že v tom nejste sami. Skupina poskytuje cennou zpětnou vazbu a vytváří prostor pro nové perspektivy a hlubší porozumění sobě i druhým.
PROLOMTE STARÉ VZORCE
Možná opakujete stejné vzorce v komunikaci nebo vztazích a nevíte, jak z toho ven.
Skupinová terapie vám pomůže tyto vzorce rozpoznat a měnit je v bezpečném prostoru.
NAJDĚTE SVOJI AUTENTICITU
Ve skupině se můžete učit otevřenosti, sdílení emocí a zvládání konfliktů tak, abyste své vztahy prožívali s větší lehkostí a hloubkou. Dovolíte si být autentičtí v bezpečném prostředí.
VYTVOŘTE PROSTOR PRO RŮST
Nejde o pouhé povídání – je to živá zkušenost, která vás může posunout vpřed.
Pokud chcete rozšířit své vnímání sebe i druhých a najít nové způsoby, jak být ve vztazích šťastnější, procesní skupina je tím pravým místem.
PRAVIDELNÁ SETKÁVÁNÍ V PRAZE OD 18 DO 21 HODIN
FLOW, Poliklinika Čumpelíkova 1764, Praha 8 – Kobylisy
Projdeme procesem sebepoznání na základě sebezkušenostních prožitků, vztahů a zpětné vazby.
Termíny setkávání v roce 2026
2. skupina (již probíhá):
8.1.2026, 19.2., 19.3., 16.4.2026
3. skupina (již probíhá):
6.1., 2.2., 3.3., 14.4., 12.5., 2.6., 7.7., 4.8., 1.9.
4. skupina (3 poslední volná místa):
Začínáme 26.3.2026
Procesní skupinu povede Monika Kleinová
INDIVIDUÁLNÍ PŘÍSTUP – POUZE PRO 10 OSOB
CENA ZA JEDNO SETKÁNÍ : 600 Kč
TÉMATA SKUPINOVÝCH SETKÁNÍ
Témata skupinových setkání jsou inspirována knihou Davida Hawkinse VZESTUP PO ÚROVNÍCH VĚDOMÍ. Budeme postupně procházet jednotlivé úrovně vědomí, od té nejnižší, tak, abychom během procesní skupiny došli k uvědomění a možnosti posunutí svých vlastních úrovní vědomí do té úrovně, kde nás nebude v životě ovlivňovat nevědomě náš stud, strach, hněv a další procesy.
POZNÁNÍ SEBE A DRUHÝCH
Vytvoření bezpečného prostoru pro sdílení a důvěru
Nácvik otevřené komunikace a respektu k hranicím druhých.
Techniky na podporu vzájemné důvěry ve skupině.
Porozumění vlastním potřebám a hranicím
Práce s vlastními emocemi a vnitřními bloky.
Mapování svých hodnot, přání a limitů.
Vědomé přijetí sebe sama.
Naslouchání a empatie
Nácvik hlubokého naslouchání a empatické komunikace.
Rozpoznání a respektování potřeb druhých.
Jak být oporou bez ztráty vlastních hranic.
Autenticita ve vztazích
Rozvoj autenticity a otevřenosti v blízkých vztazích.
Práce se strachem z odmítnutí nebo zranitelnosti.
JAK KOMUNIKOVAT, ABY MI ROZUMĚLI
Základy otevřené a respektující komunikace
Jak mluvit o svých potřebách a přáních srozumitelně a bez obav.
Principy nenásilné komunikace v partnerských i mezilidských vztazích.
Rozpoznání a překonání bariér v komunikaci.
Porozumění odlišným perspektivám
Jak pochopit a přijmout odlišné pohledy a očekávání druhých.
Nácvik aktivního naslouchání a kladení otázek.
Jak zvládat rozdíly v potřebách a představách bez konfliktů.
Řešení konfliktů: cesta k porozumění
Jak konflikt vnímat jako příležitost ke zlepšení vztahu.
Praktické techniky pro zvládání napětí a neporozumění.
Budování schopnosti odpouštět a nacházet smíření.
Praktické nástroje pro každodenní život
Cvičení na zlepšení komunikace ve vztazích i v běžných situacích.
Jak převést získané dovednosti do praxe.
JAK SE ZBAVIT STUDU
Sebepřijetí a přetavení toxického studu
Klíčem k uzdravení studu je rozlišování mezi zdravým a toxickým studem.
Práce na přijetí vlastní minulosti, omylů a zranění.
Skupina pomáhá vytvořit bezpečné prostředí pro sdílení pocitů studu, což pomáhá jeho uvolnění.
Práce s vnitřním kritikem a destruktivními přesvědčeními
Stud je často živen vnitřním hlasem, který zesiluje pocity vlastní nedostatečnosti.
Práce ve skupině může pomoci identifikovat a zpochybnit negativní přesvědčení (např. „Jsem špatný/á“, „Nikdy nebudu dost dobrý/á“).
Uvědomění si, že tyto myšlenky nejsou pravdivé, může vést k jejich oslabení.
Emoční regulace a uvolnění potlačených pocitů
Stud se často projevuje fyzicky – stažené tělo, vyhýbání se kontaktu, rudnutí.
Hawkins doporučuje pracovat na přijetí a prožití emocí, aniž by s nimi člověk bojoval nebo je potlačoval.
Autenticita a odvaha projevit se
Stud vede k ukrývání pravého já, což ztěžuje hluboké vztahy a sebevyjádření.
Během procesu vzniká bezpečný prostor pro experimentování s otevřeností a zranitelností. A také podpora v přijímání vlastních nedokonalostí a uvědomění si, že autenticita je hodnotnější než perfekcionismus.
Překonání strachu ze společenského odsouzení
Stud je úzce spjat se strachem z odmítnutí a hodnocení druhými.
Skupinová dynamika může pomoci členům zažít bezpodmínečné přijetí a naučit se, že jejich hodnota není určena vnějšími názory.
Práce s tématem „Kdo jsem, když se přestanu schovávat?“ může být velmi léčivá.
UŽ NECHCI ŽÍT S POCITY VINY
Rozlišení mezi zdravou a toxickou vinou
Zdravá vina nás upozorňuje na chybu a vede k nápravě. Toxická vina je sebedestruktivní, vyvolává neustálé pocity selhání a může vést k sebeodsuzování.
Skupina může pomoci členům identifikovat, zda je jejich vina oprávněná, nebo zda si ji nesou z minulosti jako zátěž, která jim už neslouží.
Přijetí odpovědnosti místo sebetrestání
Vina často vede k tvrdému sebehodnocení a potřebě sebe-trestání. Přijetí odpovědnosti je klíčem k transformaci viny.
Ve skupině mohou členové prozkoumat způsoby, jak vyjádřit lítost a přijmout svou odpovědnost konstruktivním způsobem, aniž by se trvale odsuzovali.
Sebesoucit a odpuštění sobě i druhým
Vina může být spojena s hlubokým pocitem nehodnosti a sebenenávisti.
Skupina může pomoci v rozvoji sebesoucitu, což znamená přijmout, že jsme omylní a stále hodní lásky.
Odpuštění je cestou k vyšším úrovním vědomí – a to jak odpuštění sobě, tak i druhým.
Přetavení viny v růst a pochopení
Místo stagnace v pocitu viny může být užitečné hledat v ní smysl a poučení.
Členové skupiny mohou sdílet, jak jejich vina vedla k hlubšímu pochopení sebe sama a jak ji mohou proměnit v moudrost a zodpovědnější chování do budoucna.
Místo „Jsem špatný člověk“ se učit říkat: „Udělal/a jsem chybu, ale mohu růst a měnit se.“
Vymanění se z viny jako nástroje manipulace
Vina je často využívána k manipulaci – buď nás manipuluje okolí, nebo my sami.
PŘEKONÁNÍ STAVU APATIE
Znovunalezení vnitřní síly a překonání pocitu oběti
Apatie často pramení z pocitu bezmoci a přesvědčení, že „nic nemá smysl, nemohu nic změnit“.
Skupina může pomoci členům uvědomit si jejich skrytou sílu a rozpoznat situace, kdy si automaticky připisují roli oběti.
Práce s hlubokou rezignací a emocionálním odpojením
Ačkoliv se apatie projevuje jako „nic necítím, nemám zájem“, pod povrchem bývá často potlačený smutek nebo strach.
Skupina může pomoci členům bezpečně prozkoumat potlačené emoce a nabídnout prostor pro jejich postupné vyjadřování.
Prožití emocí je klíčem k jejich uvolnění a k postupu na vyšší úroveň vědomí.
Budování smyslu života
Skupina může podpořit hledání i malých pozitivních kroků, které vedou k většímu pocitu smysluplnosti a naplnění.
Sociální propojení a překonání izolace
Apatie bývá doprovázena sociálním stažením, což vede k dalšímu prohlubování pocitu prázdnoty.
Členové mohou sdílet své zkušenosti, čímž si uvědomí, že v tom nejsou sami.
Aktivace těla a energie jako cesta ven z apatie
Apatie je spojena s nízkou životní energií – lidé cítí vyčerpání, únavu, letargii.
Skupina může pomoci s hledáním jednoduchých technik, které vedou k postupnému zvyšování životní síly a vitality.
JAK PRACOVAT SE SMUTKEM
Umožnění prožití smutku bez potlačování
Smutek se často potlačuje nebo odsouvá, protože je nepohodlný nebo společensky nepřijatelný.
Prožitý smutek má očišťující charakter a umožňuje posun na vyšší úroveň vědomí.
Normalizace a přijetí smutku jako přirozené součásti života
Smutek je často vnímán jako „něco špatného“, z čeho je třeba se co nejrychleji dostat.
Ve skupině je důležité pomoci členům pochopit, že smutek není slabost, ale přirozená součást lidského prožívání.
Práce se ztrátou a hledání nového smyslu
Smutek často vyplývá ze ztráty (blízkého člověka, vztahu, životní fáze, iluzí, zdraví apod.).
Skupina může pomoci zpracovat tuto ztrátu a hledat nový smysl a směr.
Překonání identifikace se smutkem a jeho transformace
Lidé v dlouhodobém smutku se mohou ztotožnit se svým utrpením („Jsem smutek“, „Jsem ten, kdo trpí“).
Uvolnění připoutanosti ke smutku proběhne tím, že jej necháme projít skrze sebe, ale nezůstáváme v něm zakotveni.
Přechod od smutku k vděčnosti a lásce
Smutek může být mostem k hlubším emocím, jako je vděčnost za prožité chvíle, uvědomění si hodnoty života a hlubší spojení s ostatními.
Vděčnost za to, co bylo, pomáhá postupně uvolnit bolest a přejít do většího vnitřního klidu.
UŽ NECHCI BÝT OVLÁDÁN STRACHEM
Identifikace a porozumění strachu
Strach často působí nejasně a neurčitě, ale má konkrétní spouštěče.
Skupina může pomoci členům pojmenovat, čeho se bojí a co tento strach udržuje.
Klíčová otázka: „Co nejhoršího by se mohlo stát a jak reálné to je?“
Hawkins zdůrazňuje, že pochopení strachu jej oslabuje a umožňuje s ním pracovat vědoměji.
Přijetí strachu místo boje s ním
Čím více se strachu bráníme, tím více roste.
Přijetí strachu jako přirozené lidské emoce umožňuje uvolnění odporu.
Skupina může pomoci normalizovat strach, ukázat, že všichni ho zažíváme, ale nemusí nás ovládat.
Hawkins zdůrazňuje, že pozorování strachu bez odporu vede k jeho rozpuštění.
Zpracování příběhů a přesvědčení spojených se strachem
Strach často vzniká ze starých přesvědčení a zkušeností („Nejsem dost dobrý/á“, „Musím být dokonalý/á, jinak selžu“).
Skupina může pomoci odhalit a přepsat omezující příběhy, které udržují strach.
Expozice a postupné překonávání strachu
Strach se udržuje vyhýbáním se, což jej posiluje.
Skupina může být bezpečným místem pro postupnou konfrontaci se strachem.
Podpora v malých krocích k překonání strachu (např. sdílení obav, zkoušení nových chování).
Hawkins zdůrazňuje, že odvaha není nepřítomnost strachu, ale jeho překonání skrze vědomé jednání.
Přechod od strachu k důvěře a vnitřnímu klidu
Opakem strachu je důvěra – v sebe, v život, v přirozený průběh věcí.
Skupina může pomoci členům najít zdroje bezpečí, na které se mohou spolehnout.
CHCI SE ZBAVIT NEZDRAVÉ TOUHY
Rozlišení mezi zdravou a nezdravou touhou
Zdravá touha vede k růstu a rozvoji (např. směřování k vyššímu vědomí, osobním cílům).
Nezdravá touha je poháněna pocitem vnitřního nedostatku a vede k frustraci, závislostem nebo zklamání.
Překonání závislosti na vnějším uspokojení
Touha často vytváří iluzi, že „až něco získám, budu konečně šťastný/á“, což vede k neustálému hledání dalšího cíle.
Skupina může pomoci členům uvědomit si, že vnější naplnění je dočasné a pravá spokojenost přichází zevnitř.
Hawkins zdůrazňuje, že odloučení od výsledku a přijetí přítomného okamžiku vede k vyšším úrovním vědomí.
Práce s připoutaností a frustrací
Touha může vést k připoutanosti (např. k určité osobě, úspěchu, uznání), což přináší strach ze ztráty a frustraci, pokud není naplněna.
Skupina může pomoci členům rozpoznat, zda jsou v zajetí své touhy a jaký vliv to má na jejich psychiku.
Transformace touhy v záměr a autenticitu
Místo slepého následování chtíče lze touhu transformovat ve vědomý záměr – tedy místo „chci to mít“ se ptát „proč to vlastně chci?“.
Skupina může pomoci členům zaměřit se na to, co jim skutečně přináší vnitřní radost a naplnění, namísto honby za pomíjivými cíli.
Hawkins zdůrazňuje, že vyšší úrovně vědomí přicházejí, když se naučíme pracovat s vnitřní motivací místo vnějšího tlaku.
Přechod od chtíče k vnitřnímu klidu a spokojenosti
Touha může být přeměněna v důvěru v život, kdy se člověk učí přijímat, co přichází, místo neustálé honby za „něčím lepším“.
Skupina může pomoci členům najít způsoby, jak být vděční za to, co mají, a přestat neustále očekávat něco víc.
JAK ZVLÁDAT SVŮJ HNĚV
Přijetí hněvu jako přirozené emoce
Hněv je často vnímán jako „špatná“ nebo „nebezpečná“ emoce, což vede k jeho potlačování.
Skupina může pomoci členům normalizovat hněv jako přirozenou reakci na nespravedlnost, frustraci nebo bolest.
Hněv signalizuje schopnost cítit a reagovat na realitu.
Bezpečné vyjádření hněvu a jeho prožití
Potlačený hněv se často somatizuje (napětí, nemoci) nebo exploduje nevhodným způsobem.
Skupina může nabídnout bezpečný prostor pro vyjádření hněvu bez ubližování sobě nebo druhým (např. přes slova, pohyb, terapeutická cvičení).
Překonání destruktivní zášti a obviňování
Hněv se často udržuje skrze příběh oběti a obviňování druhých nebo světa.
Skupina může pomoci členům uvědomit si, zda jejich hněv není zaměřen na něco, co už nelze změnit.
Doporučujeme posun od fixace na minulost k vědomé odpovědnosti za přítomný okamžik.
Transformace hněvu v konstruktivní sílu
Hněv obsahuje velké množství energie, pokud je správně usměrněn, může vést k sebeprosazení, změně a vnitřní síle.
Přechod od hněvu k odpuštění a klidu
Pokud se hněv dlouhodobě drží, stává se břemenem, které brání růstu. Skupina může podpořit proces uvolnění hněvu skrze porozumění, přijetí a postupné odpuštění.
JAK NAJÍT SVOU ODVAHU
Přijetí odpovědnosti za svůj život
Odvaha je přechod od oběti k tvůrci svého života.
Členové skupiny se mohou učit rozpoznávat, kde si stále hrají na oběť nebo kde očekávají, že změna přijde zvenčí místo zevnitř.
Překonávání strachu a komfortní zóny
Odvaha není nepřítomnost strachu, ale schopnost jednat navzdory strachu. Každé překonání strachu posiluje vnitřní sílu a posouvá vědomí výš.
Autenticita a schopnost být sám sebou
Odvaha zahrnuje přijetí své pravé podstaty a vyjadřování vlastních myšlenek a pocitů bez strachu z odmítnutí.
Skupina může pomoci členům procvičovat autenticitu a otevřenost, což vede k hlubšímu propojení s ostatními.
Přijetí neúspěchu jako součásti růstu
Lidé se často bojí selhání, což je brzdí v tom, aby něco nového zkusili.
Neúspěch je přirozenou součástí učení a růstu – odvaha znamená nebát se zkoušet a učit se z chyb.
Přechod k optimismu a tvořivosti
Odvaha vede k pozitivnějšímu pohledu na život a k větší ochotě zkoušet nové věci.
Optimismus není naivitou, ale postojem založeným na důvěře v život a vlastní schopnosti.
UDĚLEJTE RADOST TĚM, KOMU PŘEJETE LEHKOST BYTÍ
CHCETE ZAŽÍT SKUPINOVOU TERAPII A NEJSTE SI JISTI, JESTLI JE TO VÁŠ ŠÁLEK ČAJE?
PŘIHLAŠTE SE A POKUD NEBUDETE SPOKOJENI, VRÁTÍME VÁM KURZOVNÉ.
POTŘEBUJETE VÍCE INFORMACÍ? NAPIŠTE NEBO ZAVOLEJTE, RÁDA S VÁMI VŠE PROBERU.
mk@howtoflow.cz nebo 777 66 88 26